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Gimnasia Laboral (25h)

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Gimnasia Laboral (25h)

La Gimnasia Laboral es una práctica beneficiosa para la empresa y el trabajador. La primera reducirá las cifras de bajas laborales, aumentará la satisfacción de sus trabajadores y la producción de los mismos. Por su lado, los trabajadores mejorarán sus indicadores de salud y su estabilidad laboral. A través del curso el alumno desarrollará la autonomía suficiente para diseñarse a sí mismo fiables programas de Gimnasia Laboral que podrá llevar a cabo en su puesto de trabajo aumentando su productividad y reduciendo sus posibilidades de causar baja laboral.

1.- Un primer acercamiento

Objetivo

Situar al alumno en el contexto socio-laboral ideal que le permita afrontar el curso con una orientación adecuada.

Contenido

  1. Un acercamiento
    1. Introducción
    2. Datos socioeconómicos de interés
    3. Objetivos generales del curso
    4. LER (Lesiones por Esfuerzo Repetitivo)/DORT (Disturbios Osteomusculares Relacionados con el Trabajo)
    5.  Hemos aprendido

2.- ¿Qué es la Gimnasia Laboral?

Objetivo

Conocer los antecedentes históricos y generalidades de la Gimnasia Laboral

Contenido

  1. ¿Qué es la Gimnasia Laboral?
    1. Origen histórico
    2. Aclaración conceptual
    3. Objetivos
    4. La Gimnasia Laboral: un método eficaz
    5. Hemos aprendido

3.- Teoría del Ejercicio Físico

Objetivo

Conocer los aspectos teóricos necesarios sobre ejercicio físico para garantizar la compresión de las unidades posteriores.

Contenido

  1. Teoría del ejercicio físico
    1. Introducción
    2. Principios del entrenamiento aplicados al entorno laboral
    3. Análisis del movimiento
    4. Hemos aprendido

4.- Principios fundamentales de la Gimnasia Laboral

Objetivo

Conocer la teoría específica de Gimnasia Laboral necesaria para el desarrollo de programas autónomos

Contenido

  1. Principios fundamentales de la Gimnasia Laboral
    1. Introducción
    2. Tipos de GL: preparatoria, compensatoria y de relajación
    3. Protocolo de aplicación de la GL
    4. Los estiramientos y la movilidad articular
    5. Hemos aprendido

5.- Gimnasia Laboral para el trabajador que pasa mucho tiempo de pie

Objetivo

Conocer una amplia batería de ejercicios de Gimnasia Laboral para los trabajadores que pasan mucho tiempo de pie.

Contenido

  1. Gimnasia laboral para el trabajador que pasa mucho tiempo de pie
    1. Introducción
    2. Baterías de ejercicios preparatorios
    3. Batería de ejercicios compensatorios
    4. Batería de ejercicios de relajación
    5. Hemos aprendido

6.- Gimnasia Laboral para el trabajador que pasa mucho tiempo sentado

Objetivo

Conocer una amplia batería de ejercicios de Gimnasia Laboral para los trabajadores que pasan mucho tiempo sentado.

Contenido

  1. Gimnasia laboral para el trabajador que pasa mucho tiempo sentado
    1. Introducción
    2. Batería de ejercicios preparatorios
    3. Batería de ejercicios compensatorios
    4. Batería de ejercicios de relajación
    5. Hemos aprendido

7.- Gimnasia Laboral para el trabajador que carga con pesos

Objetivo

Conocer una amplia batería de ejercicios de Gimnasia Laboral para los trabajadores que carga con pesos.

Contenido

  1. Gimnasia laboral para el trabajador que carga con pesos
    1. Introducción
    2. Batería de ejercicios preparatorios
    3. Batería de ejercicios compensatorios
    4. Batería de ejercicios de relajación
    5. Hemos aprendido

8.- Planificación de rutinas personales de GL: autonomía

Objetivo

Conocer el proceso específico de planificación de rutinas personalizadas autónomamente.

Contenido

  1. Planificación de rutinas personales de GL: autonomía
    1. Introducción
    2. Ejemplo de rutina para trabajador que pasa mucho tiempo de pie
    3. Ejemplo de rutina para trabajador que pasa mucho tiempo sentado
    4. Ejemplo de rutina para trabajador que carga con pesos
    5. Hemos aprendido